Sałatka z pieczonej quinoi w sosie teryiaki

Oceń wpis, aby doradzić innym!

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić.

Średnia ocena 5 / 5. Ilość głosów: 41

Brak głosów do tej pory.

Chrupiąca quinoa, aromatyczne tofu i pieczony batat w jednej misce. Przygotujesz tę sałatkę w 25 minut – idealna na szybki, zdrowy lunch. Za przepis dziękujemy pysznekadry.

Ilość porcji

Liczba porcji

2

Ilość porcji

Poziom ostrości

ŁAGODNE

Czas przygotowania

Czas przygotowania

25 min

Czas przygotowania

Poziom trudności

ŁATWE

SKŁADNIKI

  • 150 g  Quinoi mieszana QF Quality Food
  • 1/4 główki czerwonej kapusty poszatkowanej
  • 1 batat pokrojony w drobną kostkę
  • 1 kostka tofu pokrojona w kostkę
  • świeża kolendra

Sos orzechowy:

Dodatkowo:

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  1. Ugotuj quinoę zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  2. Batata przełóż na blachę, skrop oliwą z oliwek, dopraw solą i pieprzem. Piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C przez około 30 minut, aż będzie miękki i lekko zarumieniony.
  3. Gdy quinoa będzie gotowa, rozłóż ją równomiernie na blaszce, skrop oliwą z oliwek, dopraw solą i pieprzem, a następnie piecz w 200°C przez 30 minut, aż stanie się delikatnie chrupiąca.
  4. Przygotuj sos orzechowy, blendując wszystkie składniki na gładką, kremową konsystencję. W razie potrzeby dodaj więcej wody, aby uzyskać odpowiednią gęstość.
  5. Tofu podsmaż na patelni lub zgrilluj na złoty kolor. Gdy będzie już chrupiące z każdej strony, dodaj sos teriyaki i smaż jeszcze przez 2–3 minuty, aż tofu pięknie się nim pokryje i lekko skarmelizuje.
  6. W dużej misce połącz kapustę, upieczonego batata, chrupiącą quinoę, tofu, sos orzechowy i świeżą kolendrę. Całość dokładnie wymieszaj.
  7. Podawaj od razu lub na zimno.
SPRAWDŹ

POWIĄZANE PRZEPISY

PRZEPISY

WYSZUKAJ PRZEPISY