Hamburger di pollo con senape cremosa Maille

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Hai voglia di fast food ma sei preoccupato per le calorie? Prova la versione altrettanto deliziosa, ma più sana e ipocalorica, del croccante hamburger di pollo di Pratiche culinarieUn panino tostato, ingredienti succosi e una salsa speciale: la combinazione perfetta. Servito con insalata.

Numero di porzioni

Liczba porcji

4

Numero di porzioni

livello di nitidezza

BLANDO

Tempo di preparazione

Tempo di preparazione

40 min.

Tempo di preparazione

Livello di difficoltà

FACILE

INGREDIENTI

  • 4 panini per hamburger
  • 400 g di petto di pollo a fette
  • 50 g di insalata mista
  • 1 pomodoro, affettato
  • 1 cipolla rossa, affettata
  • 2 tazze di cornflakes
  • 100 g di yogurt naturale
  • peperoni piccanti e dolci
  • origano
  • Sale, pepe

Sos:

  • 4 cucchiai senape cremosa
  • 2 cucchiai di maionese leggera
  • 1 cucchiaio di ketchup
  • Insalata di cavolo:
  • 2 cucchiai senape di Digione
  • 1 cucchiaio di maionese leggera
  • 2 cucchiaini di aceto di vino bianco
  • ½ cucchiaino di xilitolo
  • Sale e pepe a piacere
  • 4 tazze di cavolo cappuccio tritato
  • 1 carota, grattugiata con una grattugia a fori larghi
  • 1 cucchiaio di aneto, 2 cucchiaini di senape cremosa Maille, 1 cucchiaio di maionese leggera, 2 cucchiaini di aceto di vino bianco, ½ cucchiaino di xilitolo, sale, pepe

COME PREPARARSI

  1. In una ciotola, mescolate lo yogurt e le spezie, poi aggiungete i petti di pollo e lasciate marinare per 20 minuti.
  2. Preriscalda il forno a 180°C e fodera una teglia con carta da forno.
  3. Sbriciolate i cornflakes con le mani, poi ricoprite i pezzi di pollo e disponeteli su una teglia. Cuocete in forno per 20-25 minuti.
  4. In una ciotola, unire il cavolo e il sale. Lasciare riposare per 10 minuti, quindi aggiungere gli ingredienti rimanenti.
  5. In una ciotola, mescolate tutti gli ingredienti per la salsa.
  6. Scaldate in forno i panini per hamburger tagliati a metà. Spalmate la salsa sulla metà inferiore, aggiungete lattuga, cipolla, pomodoro e filetto di manzo cotto al forno, quindi coprite con l'altra metà del panino.
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